La rencontre du mois***Un ashtangi à paris ***Eric Depoil

Eric Depoil

Mercredi 15 février j’avais rdv au Bob’s kitchen, un super  resto végétarien (74 rue des gravilliers 75003)

Un peu en avance je sirote un merveilleux jus de carotte gingembre.

Ponctuel Eric arrive avec son super vélo, et oui yogi et respectueux de l’environnement.

Et c’est parti pour un « déj » délicieux et diététique. ( le conseil d’Eric, le « veggie stew », je vous laisse le découvrir c’est tout simplement bon).

Mais d’abord qu’est ce que l’Ashtanga Yoga en bref ?

Pratique s’appuyant sur l’enseignement (tiré du vieux manuscrit sanskrit intitulé Yoga Korunta) du célèbre guru Shri Krishnamacharya  et s’est popularisé vers la fin du XXème siècle grâce à Shri K.Pattabhi Jois à Mysore.

Asta signifie « 8 »

Anga= membres

Cela faisant référence au texte yogi « Yoga-sûtra » , écrit par le grand sage Patanjali entre 200 av J.C et 200 de notre ère.

8 membres qui expliquent les préceptes de vie yogi.

Âsana = posture

Prânâyâma = contrôle de la respiration

Yama = éthique

Niyama = autodiscipline

Prathyâhâra = retrait des sens

Dhâranâ = concentration

Dhyâna = méditation

Samâdhi = illumination, union avec le vrai moi.

Cette pratique est unique par son utilisation des « vinyasa » (mouvements synchronisés à la respiration) qui associent  une série de posture bien définie pour en faire une séquence dynamique. Il existe en tout 6 séries en Ashtanga Yoga. La première série (et la plus enseignée et connue) est parfois appelée « Yoga Chikitsa » ou « Yoga thérapie » parce que la pratique régulière de ces enchainements « développe un corps fort, léger et plein d’énergie (Prana) ainsi qu’un esprit clair et  concentré . »

Rencontre avec un Ashtangi à Paris :

Par curiosité, Eric commence le yoga il y a maintenant 9 ans, à Paris auprès de Caroline Boulinguez au Samasthiti studio. Très peu flexible et après plusieurs années de pratique, Eric s’aperçoit de l’évolution rapide de sa souplesse et surtout de son intérêt  croissant pour cette pratique addictive. Mais c’est aussi et surtout après la rencontre avec le grand maitre de l’Ashtanga yoga Pattabhi Jois à Aix les bains qu’Eric se lance pleinement dans la pratique.

Depuis, il enchaine les workshop et teacher training avec par exemple Chuck Miller et Maty Ezraty, Ron Reid et Marla Meenakshi Joy  Rolf Naujokat a Goa, Sheshadri (cet engouement l’emmènera 7 fois en Inde).

Mais Eric ne s’arrête pas là, récemment il nourrit sa pratique avec des cours de Iyengar qui lui permettent de mieux ressentir l’alignement dans les postures enchainées de façon assez rapide en Ashtanga Yoga, et cela grâce à l’emploi de supports tels que les briques, sangles, couvertures etc….

La recherche approfondit de cet alignement du corps, des articulations dans les postures évitent les blessures qui peuvent survenir pendant une pratique non réfléchie et non encadrée par un professeur adapté.

Eric sécurise sa pratique mais aussi son enseignement de l’Ashtanga Yoga en adaptant les postures selon son public.

Je vous laisse maintenant tester ce yoga si vous ne le connaissez pas encore, et si oui de rencontrer et de pratiquer avec ce professeur qui vous encadrera dans une pratique sûre et approfondie.

Pour tous renseignements :

http://www.suryachandra-yoga.org/

Samasthiti studio (ashtanga studio) :

http://samasthitistudio.net/

Lundi 20h30-22h00 débutants avancés

Mardi 20h00-21h30 confirmés

Jeudi 18h30-20h30 Mysore

Klay :

http://www.klay.fr/

Vendredi 2OH15-21h30 tout niveau

Samedi 10h45-12h15 tout niveau

Usine Beaubourg :

http://www.usineopera.com/beaubourg/

Vendredi 7h30-8h30 tout niveau

Samedi 17h00-18h00 tout niveau et de 18h à 19h 

Et à L'usine Opéra dimanche de 15h45 à 16h45

 Beyoga :

http://beyoga.fr/

 Dimanche 17h30-19h00

***Posture du mois*** URDHVA MUKHA SVANASANA

Bonjour à tous, veuillez m'excuser pour le retard des posts mais malheureusement mon ordinanteur a rendu l'âme.........

Bref, voici la posture du mois de février, dans la continuité de la précédent:

URDHVA MUKHA SVANASANA

Urdhva mukha signifie avoir la face tournée vers le haut

Svana est un chien

La posture ressemble à un chien qui s'étire avec la tête en l'air.

On commence cette posture à plat ventre, on sépare les pieds à la largeur du bassin, pieds pointés en arrière.

Placez les mains au niveau des côtes flottantes, (ou si vous le pouvez au niveau des hanches) , les doigts vers l'avant.

Avec une inspiration relevez la tête et le buste, essayez de tendre les bras en décollant les genoux du sol.

Le corps ne s'appuie que sur les mains et les orteils.

Evitez de voûter les épaules, gardez la nuque longue.

Plusieurs écoles concernant le placement de la tête:

     -regardez face à vous, la nuque détendue

     -regardez en arrière vers le ciel (plus  intense au niveau des cervicales)

Les bénéfices:

Grâce à une pratique régulière vous commencez à developper la cage thoracique ainsi que l'ampleur de votre respiration.

Cette posture décontracte le dos et s'oppose aux douleurs dorsales par surmenage musculaire ou maintien prolongé de la station assise ou penchée en avant, au travail par exemple.

Elle stimule les fonctions des organes digestifs de l'abdomen, agit sur le système nerveux avec amélioration de l'équilibre psychique, développement de la concentration mentale, de la capacité de réaction au stress, renforce l'assurance.

Chez la femme, cet asana est spécialement bénéfique au niveau du petit bassin avec régularisation des fonctions ovariennes, effets bénéfiques sur les règles, tonification de l'utérus.

Pour l'homme l'inérêt est porté sur prostate.

Les contre-indications:

Evite cette posture dans les situations classiques telles que les affections fébriles ou douloureuses, fatigabilité excessive etc...........

Mais surtout en cas de fragilité connue au niveau lombaire, hernie discale, névralgie sciatique, lombago etc.......

Vous l'aurez peut être remarqué mais l'association des 2 premières postures forment, en partie, la fameuse "salutation au soleil".

N'hésitez pas à me contacter pour vos questions, s'il vous plait ne pratiquez pas de posture si vous ave un doute ou douleur particulière.

Bon mois à vous et à très vite!

***Le Centre de Yoga du mois***

YOGA YOGA PARIS

Et voici pour la première fois sur le blog « le centre du mois ». Et pour commencer j’ai choisi de vous présenter  un professeur de yoga américain dans le 7ème arrondissement et son centre :Yoga Yoga Paris qui a ouvert ses portes en mars 2009 .

Oliver Bell, professeur de Vinyasa Yoga et gérant du centre  a commencé le yoga après un accident de voiture il y a 25 ans. Un problème de dos persistant après l’accident Oliver décida d’essayer une alternative (le yoga) à la médecine pour guérir son dos. Après 3, 4 semaines,  il constata une amélioration au point de physique mais aussi sur son comportement dans la vie quotidienne : changement d’habitudes alimentaires, de façon de penser….Très rapidement il se sentit plus « sain ». Oliver poursuivit et approfondit sa découverte du Yoga avec un livre écrit par Richard Hittleman ( « 30 day yoga meditation plan ») qui le lança définitivement sur le chemin de la pratique du yoga .

Travaillant dans la recherche en biologie et chimie Oliver retournait à sa pratique lorsque le stress de la vie devenant difficilement  gérable et ce jusqu’à son arrivée à Paris où il se consacra totalement au Yoga encouragé par son professeur au Texas, Stan Hafner.

Oliver est d’ailleurs très reconnaissant envers son professeur d’avoir cru en lui. Oliver a réalisé son rêve en ouvrant ce centre qu’il a lui-même agencé et décoré. Un centre intimiste, familial, Zen….

Proposant plusieurs sortes de yoga, ainsi que des cours de pilates et stages certains dimanches (voir site internet) cours animés par des professeurs sympathiques, accessibles et à l’écoute je vous invite à découvrir cet espace où le stress parisien s’est arrêté devant la porte !

http://www.yogayogaparis.fr/page.view?page=history

Très belle et lumineuse année à tous!!! ***Posture du mois***

    Que l'année 2012 soit riche en postures !!!

Et pour cause, j'ai choisi de vous faire découvrir ou approfondir chaque mois une posture, et pour janvier 2012 on commence (en douceur après les fêtes) par Adho Mukha Svanasana.

Adho signifie "vers le bas"

Mukha = "face"

Svana = "chien"

Asana = "position"

"La posture du chien tête en bas", un peu comme un chien qui s'étire.

Pour commencer, je vous informe que tout le monde peut pratiquer cette posture en apportant quelques modifications si nécessaire, comme commencer par pratiquer cette posture sur les genoux et les décoller puis tendre les jambes. Evitez toute fois de la pratiquer (évidemment) après manger, en aillant mal à la tête ou encore si vous avez des problèmes de tension artérielle.

            Commencez donc à 4 pattes, les genoux juste sous vos hanches, les mains légèrement devant vos épaules.

Tournez les orteils sur le sol, expirez et soulevez vos genoux du sol. Vous pouvez plier les genoux si les ischio jambiers tirent de trop et au fur et à mesure que vous pratiquerez vous pourrez tendre les jambes chaque jour un peu plus, pour finir par  déposer les talons au sol (j'y travaille aussi ).

Pour approfondir vous pouvez repousser le haut des cuisses vers l'arrière. Rentrez le bas du ventre, le coccyx vers les talons pour allonger la région lombaire, relâchez les épaules loin des oreilles avec une rotation interne de vos bras (l'intérieur de vos coudes doivent être l'un vers l'autre vers le ciel). 

Les bénéfices :

Il est dit que cette posture élimine la fatigue et permet de retrouver l'énergie.

Particulièrement recommandée aux personnes pratiquant la course à pied,  la pratique de cette asana leur permettra d'étirer en douceur et progressivement les muscles sollicités dans leur pratique, renforce les chevilles et affine les jambes.

Elle supprime la raideur dans la région des omoplates, soulage l'arthrose de l'humérus.

Les muscles des abdominaux sont étirés vers la colonne et renforcés, le latissimus dorsi allongé Adho Mukha Svanasana améliore les problèmes de scoliose (connaissance de cause).

La liste est encore longue, je vous invite donc à dérouler vos tapis et expérimenter  cette posture pour découvrir par vous même les bienfaits !

N'hésitez surtout pas à me faire part de vos doutes, questions ou découvertes....