20/02/2012

La rencontre du mois***Un ashtangi à paris ***Eric Depoil



Eric Depoil

Mercredi 15 février j’avais rdv au Bob’s kitchen, un super  resto végétarien (74 rue des gravilliers 75003)
Un peu en avance je sirote un merveilleux jus de carotte gingembre.

Ponctuel Eric arrive avec son super vélo, et oui yogi et respectueux de l’environnement.
Et c’est parti pour un « déj » délicieux et diététique. ( le conseil d’Eric, le « veggie stew », je vous laisse le découvrir c’est tout simplement bon).





Mais d’abord qu’est ce que l’Ashtanga Yoga en bref ?

Pratique s’appuyant sur l’enseignement (tiré du vieux manuscrit sanskrit intitulé Yoga Korunta) du célèbre guru Shri Krishnamacharya  et s’est popularisé vers la fin du XXème siècle grâce à Shri K.Pattabhi Jois à Mysore.

Asta signifie « 8 »
Anga= membres

Cela faisant référence au texte yogi « Yoga-sûtra » , écrit par le grand sage Patanjali entre 200 av J.C et 200 de notre ère.
8 membres qui expliquent les préceptes de vie yogi.

Âsana = posture
Prânâyâma = contrôle de la respiration
Yama = éthique
Niyama = autodiscipline
Prathyâhâra = retrait des sens
Dhâranâ = concentration
Dhyâna = méditation
Samâdhi = illumination, union avec le vrai moi.

Cette pratique est unique par son utilisation des « vinyasa » (mouvements synchronisés à la respiration) qui associent  une série de posture bien définie pour en faire une séquence dynamique. Il existe en tout 6 séries en Ashtanga Yoga. La première série (et la plus enseignée et connue) est parfois appelée « Yoga Chikitsa » ou « Yoga thérapie » parce que la pratique régulière de ces enchainements « développe un corps fort, léger et plein d’énergie (Prana) ainsi qu’un esprit clair et  concentré . »

Rencontre avec un Ashtangi à Paris :

Par curiosité, Eric commence le yoga il y a maintenant 9 ans, à Paris auprès de Caroline Boulinguez au Samasthiti studio. Très peu flexible et après plusieurs années de pratique, Eric s’aperçoit de l’évolution rapide de sa souplesse et surtout de son intérêt  croissant pour cette pratique addictive. Mais c’est aussi et surtout après la rencontre avec le grand maitre de l’Ashtanga yoga Pattabhi Jois à Aix les bains qu’Eric se lance pleinement dans la pratique.
Depuis, il enchaine les workshop et teacher training avec par exemple Chuck Miller et Maty Ezraty, Ron Reid et Marla Meenakshi Joy  Rolf Naujokat a Goa, Sheshadri (cet engouement l’emmènera 7 fois en Inde).
Mais Eric ne s’arrête pas là, récemment il nourrit sa pratique avec des cours de Iyengar qui lui permettent de mieux ressentir l’alignement dans les postures enchainées de façon assez rapide en Ashtanga Yoga, et cela grâce à l’emploi de supports tels que les briques, sangles, couvertures etc….
La recherche approfondit de cet alignement du corps, des articulations dans les postures évitent les blessures qui peuvent survenir pendant une pratique non réfléchie et non encadrée par un professeur adapté.
Eric sécurise sa pratique mais aussi son enseignement de l’Ashtanga Yoga en adaptant les postures selon son public.

Je vous laisse maintenant tester ce yoga si vous ne le connaissez pas encore, et si oui de rencontrer et de pratiquer avec ce professeur qui vous encadrera dans une pratique sûre et approfondie.







Pour tous renseignements :


Samasthiti studio (ashtanga studio) :

Lundi 20h30-22h00 débutants avancés
Mardi 20h00-21h30 confirmés
Jeudi 18h30-20h30 Mysore



Klay :

Vendredi 2OH15-21h30 tout niveau
Samedi 10h45-12h15 tout niveau

Usine Beaubourg :

Vendredi 7h30-8h30 tout niveau
Samedi 17h00-18h00 tout niveau et de 18h à 19h 

Et à L'usine Opéra dimanche de 15h45 à 16h45

 Beyoga :

 Dimanche 17h30-19h00




13/02/2012

***Posture du mois*** URDHVA MUKHA SVANASANA

Bonjour à tous, veuillez m'excuser pour le retard des posts mais malheureusement mon ordinanteur a rendu l'âme.........
Bref, voici la posture du mois de février, dans la continuité de la précédent:

URDHVA MUKHA SVANASANA



Urdhva mukha signifie avoir la face tournée vers le haut
Svana est un chien
La posture ressemble à un chien qui s'étire avec la tête en l'air.

On commence cette posture à plat ventre, on sépare les pieds à la largeur du bassin, pieds pointés en arrière.
Placez les mains au niveau des côtes flottantes, (ou si vous le pouvez au niveau des hanches) , les doigts vers l'avant.
Avec une inspiration relevez la tête et le buste, essayez de tendre les bras en décollant les genoux du sol.
Le corps ne s'appuie que sur les mains et les orteils.
Evitez de voûter les épaules, gardez la nuque longue.
Plusieurs écoles concernant le placement de la tête:
     -regardez face à vous, la nuque détendue
     -regardez en arrière vers le ciel (plus  intense au niveau des cervicales)

Les bénéfices:
Grâce à une pratique régulière vous commencez à developper la cage thoracique ainsi que l'ampleur de votre respiration.
Cette posture décontracte le dos et s'oppose aux douleurs dorsales par surmenage musculaire ou maintien prolongé de la station assise ou penchée en avant, au travail par exemple.
Elle stimule les fonctions des organes digestifs de l'abdomen, agit sur le système nerveux avec amélioration de l'équilibre psychique, développement de la concentration mentale, de la capacité de réaction au stress, renforce l'assurance.
Chez la femme, cet asana est spécialement bénéfique au niveau du petit bassin avec régularisation des fonctions ovariennes, effets bénéfiques sur les règles, tonification de l'utérus.
Pour l'homme l'inérêt est porté sur prostate.

Les contre-indications:
Evite cette posture dans les situations classiques telles que les affections fébriles ou douloureuses, fatigabilité excessive etc...........
Mais surtout en cas de fragilité connue au niveau lombaire, hernie discale, névralgie sciatique, lombago etc.......

Vous l'aurez peut être remarqué mais l'association des 2 premières postures forment, en partie, la fameuse "salutation au soleil".

N'hésitez pas à me contacter pour vos questions, s'il vous plait ne pratiquez pas de posture si vous ave un doute ou douleur particulière.

Bon mois à vous et à très vite!